Workshop: Mealprep – Energie auf Vorrat

Köch*innen: Theresa

Mealprep – Energie auf Vorrat

Gesund & entspannt essen – mit Planung, die zu deinem Alltag passt

Du möchtest dich gesund ernähren, sportlich leistungsfähig bleiben und trotzdem nach der Arbeit nicht stundenlang in der Küche stehen? Im Mealprep-Workshop lernst du, wie du ausgewogene, leckere Mahlzeiten ganz einfach vorbereitest – alltagstauglich, ohne Verzicht und ohne komplizierte Konzepte.

Ob für Beruf, Training oder Familie: Mit klaren Grundlagen nach den Empfehlungen der DGE und WHO, praktischen Tipps und individuell anpassbaren Rezepten wird Mealprep zu einer echten Erleichterung im Alltag.

Ideal, um mit frischer Motivation in den Sommer zu starten.

Was euch erwartet

Wir bereiten gemeinsam vielseitige Mealprep-Gerichte zu, die sich gut lagern, transportieren und kombinieren lassen:

• Overnight Oats – schnell vorbereitet, nährstoffreich und perfekt für einen stressfreien Start in den Tag.
• Proteinreiche Salate – sättigend, ausgewogen und ideal für Sport und Alltag.
• Hauptgerichte zum Vorbereiten – warm oder kalt genießbar, abwechslungsreich und gut haltbar.
• Snacks & kleine Mahlzeiten – für zwischendurch, nach dem Training oder lange Arbeitstage.

Alle Rezepte werden gemeinsam besprochen, zubereitet und verkostet. Dabei lernst du, wie du Geschmack, Nährstoffe und Portionsgrößen gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse abstimmst – egal ob Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder einfach gesunde Alltagsküche.

Dieser Kurs beinhaltet

Kursinhalt: Grundlagen gesunder Ernährung:
Was empfehlen DGE und WHO – und wie lassen sich diese Empfehlungen realistisch in den Alltag integrieren?

Kursinhalt: Effiziente Planung:
Wochenplanung, Einkaufslisten und clevere Kombinationen, damit du Zeit, Geld und Nerven sparst.

Kursinhalt: Praktische Zubereitung:
Einfache Techniken zum Vorkochen, Portionieren und Lagern – ohne Spezialgeräte.

Biologische Zutaten für Genuss im Einklang mit der Natur

Bei unseren Veranstaltungen legen wir großen Wert auf Qualität und Nachhaltigkeit. Deshalb verwenden wir – 99% – biologische Zutaten. Frische, naturbelassene Produkte sind die Basis für unsere kulinarischen Kreationen und sorgen dafür, dass du nicht nur ein unvergessliches Geschmackserlebnis, sondern auch ein gutes Gewissen mit nach Hause nimmst.